Ogni anno il 10 ottobre si celebra la Giornata mondiale della salute mentale, promossa dall’Organizzazione mondiale della sanità. Serve a ricordare una cosa semplice: stare male con la testa non è una colpa né una debolezza, e chiedere aiuto è il primo passo per stare meglio.
Quando non è più solo “un periodo no”
Momenti di tristezza, ansia o stanchezza capitano a tutti. Conviene parlarne con qualcuno quando i disturbi durano da più di due settimane o iniziano a pesare su lavoro, studio e rapporti. I segnali più comuni:
- umore basso o irritabilità per gran parte della giornata;
- perdita di interesse per le cose che prima piacevano;
- sonno molto disturbato, o al contrario il bisogno di dormire sempre;
- cambiamenti marcati dell’appetito;
- ansia continua, difficoltà a concentrarsi;
- tendenza a isolarsi.
A chi rivolgersi
- Il medico di famiglia, o il pediatra per i più giovani: è la prima porta, e sa indirizzare verso lo specialista giusto.
- I Centri di salute mentale delle ASL: sono servizi pubblici con psichiatri, psicologi e infermieri. In molte Regioni vi si accede anche senza la richiesta del medico.
- I consultori familiari, che offrono sostegno psicologico, in particolare a giovani, coppie e neogenitori.
- Lo psicologo o lo psicoterapeuta, anche privatamente.
Che cosa aiuta ogni giorno
- Dormire a orari regolari.
- Muoversi: anche una camminata quotidiana fa bene all’umore.
- Mantenere i contatti con le persone, anche quando verrebbe voglia di chiudersi.
- Limitare l’alcol, che peggiora ansia e umore.
Sono buone abitudini, non una cura: se il malessere è importante servono i professionisti.
Se chi sta male è una persona cara
Ascoltare senza giudicare e senza minimizzare vale più di qualunque consiglio. Frasi come “devi solo reagire” non aiutano. Aiuta offrirsi di accompagnare la persona dal medico.
Psicologo, psichiatra e costi
Lo psichiatra è un medico e può prescrivere farmaci. Lo psicologo non è medico e lavora con i colloqui; se è anche psicoterapeuta può condurre una psicoterapia. Spesso i due percorsi si affiancano.
I Centri di salute mentale fanno parte del Servizio sanitario: l’accesso è gratuito o prevede il pagamento del ticket, secondo le regole della Regione.
Negli ultimi anni lo Stato ha previsto anche un contributo per le sedute di psicoterapia, da richiedere all’INPS in periodi stabiliti e in base all’ISEE. Per sapere se le domande sono aperte, il riferimento è il sito dell’INPS.
In caso di emergenza: se tu o qualcuno vicino a te pensate di farvi del male, chiamate subito il 112 o andate al pronto soccorso.
