Nella notte fra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026 torna l’ora solare: alle 3:00 le lancette si spostano indietro di un’ora, alle 2:00. Si dorme un’ora in più, ma da quel giorno farà buio prima.
Che cosa cambia
- Al mattino c’è più luce, alla sera il tramonto arriva un’ora prima.
- Telefoni, computer e dispositivi connessi si aggiornano da soli. Vanno regolati a mano gli orologi da parete, quello del forno e, su molti modelli, quello dell’auto.
- L’ora legale tornerà l’ultima domenica di marzo: il 28 marzo 2027.
Il cambio avviene nello stesso momento in tutta l’Unione europea, l’ultima domenica di ottobre, come stabilito dalla direttiva europea sull’ora legale.
Perché ci sentiamo fuori fase
Un’ora sembra poco, ma il nostro orologio interno si regola soprattutto sulla luce. Per qualche giorno è normale avere sonno prima la sera, svegliarsi troppo presto o sentirsi un po’ fiacchi nel tardo pomeriggio.
Come abituarsi in fretta
- Anticipa a piccoli passi: nei giorni precedenti sposta cena e ora di andare a letto di un quarto d’ora alla volta.
- Prendi luce al mattino: una passeggiata o la colazione vicino alla finestra aiutano a riallineare il ritmo.
- Mantieni orari regolari per i pasti e per il sonno.
- Evita il pisolino lungo del pomeriggio nei primi giorni.
- Per i bambini funziona lo stesso metodo graduale: dieci o quindici minuti al giorno.
Perché si cambia l’ora, e fino a quando
L’ora legale è nata per sfruttare meglio la luce nei mesi estivi: spostando le lancette avanti si accendono le luci più tardi la sera. In autunno si torna all’ora solare, che è quella “naturale” del nostro fuso orario.
Dell’abolizione del cambio si discute da anni. L’Unione europea ha proposto di eliminarlo e il Parlamento europeo si è espresso a favore, ma gli Stati non hanno trovato un accordo. Finora, quindi, resta tutto com’è.
Dei due cambi dell’anno, quello di ottobre è in genere il meno faticoso, perché si dorme un’ora in più. A pesare, semmai, è il buio che arriva presto nel pomeriggio.
